"Phụ nữ trên 45 tuổi nên ăn 5 loại thực phẩm này để bổ sung estrogen, giúp duy trì sức khỏe đến tuổi 60"

Mọi phụ nữ đều yêu cái đẹp, và vẻ đẹp bên ngoài không thể tách rời khỏi hormone estrogen. Estrogen là hormone quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ, liên quan đến kinh nguyệt, khả năng sinh sản và vóc dáng. Nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và quá trình lão hóa. Phụ nữ có mức estrogen cao thường toát lên sự quyến rũ. Tuy nhiên, khi lớn tuổi, khả năng tiết estrogen giảm, làm tăng nguy cơ bệnh tật và giảm miễn dịch. Do đó, duy trì sự cân bằng estrogen là rất quan trọng.

Ở tuổi 45, phụ nữ nên tiêu thụ 5 loại thực phẩm để bổ sung estrogen:

1. Khoai lang: Giàu chất xơ, vitamin E và chất nhầy, khoai lang giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Đây là thực phẩm hữu ích cho phụ nữ mất estrogen.

2. Trái cây màu vàng: Theo y học cổ truyền Trung Quốc, thực phẩm màu vàng như đu đủ và chuối giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, bổ sung nguyên khí và kích thích tiết estrogen. Chúng cũng giàu axit amin, vitamin C và protein, giúp phụ nữ thiếu estrogen ngăn ngừa lão hóa sớm.

3. Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng tập trung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo không bão hòa, giúp trì hoãn lão hóa, phát triển não bộ và bảo vệ mắt. Phụ nữ thiếu estrogen nên ăn lòng đỏ trứng để bổ sung estrogen, ngăn ngừa lão hóa sớm. Trứng cũng giàu cholesterol, cần thiết cho việc sản xuất estrogen, giúp cải thiện giải độc tử cung và giảm nguy cơ viêm phụ khoa.

4. Trà hoa hồng: Trà hoa hồng không chỉ mang hương thơm mà còn giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Hoa hồng chứa nhiều vitamin, giúp giảm rối loạn nội tiết và ngăn ngừa viêm. Uống trà hoa hồng hàng ngày có thể bổ sung khí huyết và thúc đẩy sản xuất hormone nữ.

5. Nho khô: Nho khô là món ăn nhẹ ngọt ngào, được phụ nữ ưa chuộng, đồng thời cũng là thực phẩm tốt cho việc tăng cường estrogen.

Nho khô chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit amin có thể giúp kích thích estrogen, duy trì buồng trứng và tử cung. Tuy nhiên, vì một số loại có lượng đường cao, phụ nữ nên ăn vừa phải để tránh tăng cân. Cần chú ý đến dấu hiệu thiếu estrogen như mông và ngực chảy xệ, da xỉn màu, tính khí thất thường và kinh nguyệt không ổn định. Nội tiết tố nữ rất quan trọng cho sức khỏe phụ nữ, vì vậy nếu có dấu hiệu thiếu hụt, nên đi khám và điều trị kịp thời.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-qua-tuoi-45-an-5-loai-thuc-pham-se-bo-sung-estrogen-60-tuoi-chua-lo-gia-20220711155347009.chn